Es ist sicher schon ein Jahr her, möglicherweise länger, dass ich ein Bild im MF gezeigt habe.
Nun ja, zum einen lag es an mangelnder Lust vor dem Computer zu sitzen, zum anderen gab es Probleme mit der Gesundheit.
Man macht sich schon seine Gedanken wenn man im Oktober zum Hausarzt geht und 2 Stunden später im Spital landet. Bei der Untersuchung im Spital wurde ein beinahe verstopftes Herzkrankgefäss entdeckt und mit einem Stent behandelt. Natürlich war der "beinahe" Herzifarkt damit noch nicht ganz vom Tisch. Verschiedene Medikamente, 3 Monate Kardiotherapie. Medikamente sind nicht alles und die Therapie alleine kann keine Wunder wirken, daher habe ich beschlossen ein paar schlechte Angewohnheiten über Bord zu werfen. Das heisst, ich habe meine Ernährung geändert, zum Beispiel praktisch keine Chips mehr, und, ungern, mit Sport angefangen. Einen Tag pro Woche erlaube ich mir auf Sport zu verzichten, ansonsten mindestens eine halbe Stunde strampeln auf dem Ergometer. Da ich in dieser halben Stunde knapp 400 Kalorien verbrenne könnt ihr euch vorstellen das ich dabei ins schwitzen komme.
Auf dem Ergometer sitzen und strampeln macht nicht wirklich Spass, dass interessanteste ist jeweils welcher Titel auf der Spotify Playlist als nächstes kommt, aus diesem Grund versuche ich die halbe Stunde so gut wie möglich auszureizen. Dummerweise ist der Sport die Hauptursache für ein anderes "Problem". Seit längerem kämpfe ich damit, dass mein Gewicht nicht stärker runtergeht. Viele Kalorien verbrauchen ist ja nicht wirklich schlecht, aber wenn die aufgenommene Nahrung eine geringere Energiedichte hat als früher ist der Magen gefüllt und der Hunger gestillt, aber an manchen Tagen habe ich trotzdem ein Kaloriendefizit.
Hat das was gebracht? Meiner Meinung nach schon, 20 Kilo weniger, Ruhepuls liegt bei etwa 45, Blutdruck ist perfekt. Bei der letzten Blutuntersuchung hat meine Ärztin gesagt, dass sie noch nie so gute Blutfettwerte gesehen hat. Laut meiner Körperanalysewaage 9% Körperfett, über 40 Kilo Skelettmuskulatur und beim Viszeralfett 3. Was auch immer 3 genau bedeutet.
Aber 3 ist definitiv ein niedriger Wert, wird schon in Ordnung sein. Im Februar beim "Abschlusstest", wurde mir gesagt, dass ich Leistungsmässig in der Spitzengruppe sei, dass heisst, mein Körper konnte beim Belastungs EKG deutlich mehr Leistung liefern als in meinem Alter zu erwarten wäre. Dabei musste ich den Test beenden bevor ich an meine Leistungsgrenze gekommen wäre, eine doofe Erkältung hat dafür gesorgt das die aufgenommene Luftmenge nicht mehr reichte, hat mich schon etwas geärgert.
Da die Hauptrisikofaktoren für einen Herzinfarkt Alter, Geschlecht und Veranlagung sind, kann ich nicht wirklich sagen wie es in meinen Arterien aussieht. Regelmässige Untersuchungen, jedes Jahr ein Belastungs EKG und Herzultraschall gehören jetzt halt zu meinem Leben.
So, genug von meiner Gesundheit geredet, dieses Jahr kann ich mich über Motive nicht beklagen. Mindestens 20 frischgeschlüpfte Grosse Königslibellen habe ich im Mai und Juni gesehen, unzählige Heidelibellen, viele Blaupfeile und noch mehr Feuerlibellen. Sogar, was mich besonders gefreut hat, einige Raubfliegen. Seit Jahren habe ich keine mehr vor der Linse gehabt. Im Mai zwei Schwalbenschwänze, Anfang Juli die erste Mantis, Schachbrett-Falter sind zur Zeit auch einige zu sehen.
Mit anderen Worten, wass soll ich zu meinem "Einstand" zeigen? Gar nicht so einfach sich zu entscheiden.
Aber letztendlich habe ich es doch geschafft, eine Wegwarte, geschmückt mit einem Plattbauch.
Natürlich ist es ein Stack, 20 Bilder, Schrittweite 1, möglichst grosser ABM und von 4:3 auf 3:2 beschnitten.
Liebe Grüsse Helmut
